發現書本只是重點（Bold type 字眼）其實已經很有用處，不用每每把一整本書每個字都看完，需要時再看都可以。
在無意中發現，單單是專注摘下這些重點字已夠我心態更新了…🙂
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你們比自己所想的還要厲害得多！
自己所能辦到的，遠超過先前所料想的；
我們所能辦到的，遠比自己所設想的還要多。
表現非常優異的人，即使對最微小的細節，都會非常留意。
這其實和天賦無關，一切都在於選擇。
其實，心智訓練就是這麼一回事。從今天起，微調生活習慣
每天從起床到睡覺，我們一直在做選擇
如果你希望自己的表現能夠更上一層樓，就必須勇於跳出舒適區。
心理素質就像其他技能一樣，就像金融家演算數學，企業主管激發員工士氣，或滑雪選手進行重量訓練一樣稀鬆平常。就像其他技能一樣，心理素質是能夠藉由訓練而改進的。
日常生活就能決定比賽的結果。這些看似微不足道，容易被忽略的小細節其實已經決定誰能成為冠軍，誰又只能屈居第二；這些細節，更已注定誰能徹底發揮潛能。
PART 1
必須先喚醒你的感覺，才能改變你的習慣。
一切很快就結束了！有一天，一切都會結束；因此，你更是不能讓步。
決定你能否出人頭地的，不是你的智商，不是在校成績，更不是你父母有多少錢，而是你如何調整自己的想法– 能夠體認到這一點，是非常激勵人心的。
總是和那些比自己糟糕的人相比，是很麻煩的
必須重新引導自己的目標。
恐懼感– 這會強化他們的成就感
每個人恐懼的根源，就是自己無法控制生活中的一切恐懼感。
保持思路清晰，一心只想著如何成功。
設定目標，使你能將精力導引到正確的位置上。
能激起你動力與幹勁的目標，就是好的目標。
這個目標必須能持續提供你動力，迫使你每天調整行動。
你在日常生活中，更能做出正確的抉擇
良好的目標，必須能夠感動你。
切記！無法與內心對話的目標，都是無效的。
無論你身處順境或逆境，關鍵都在於，找到值得奮鬥的目標。
好的目標，必須具體。
所有人都放棄，我還要繼續走下去。
「不是每個人『等一下』就有機會的！」
從理智層面瞭解肥胖對健康不好、抽菸會造成肺癌，都是不夠的。
意義與成就感，是兩大提升鬥志的最重要因素。
在床前貼張紙條，甚至換條不同顏色的鞋帶
如果你不提醒自己，你會馬上被拉回舒適區內。
無論是在體育界或企業界，人們常高估自己在一年內能達到的，卻又低估自己在十年內能取得的績效。
太多人無法保持耐心，因而無法徹底發揮自己的潛能。
你所需要的，只不過是些微的調整與改變。
第一名和第二名的差異，常在於面對小挫折時，自我調整的能力。
使某些人學有專精、獨樹一幟的，絕非天賦；有條理，經過縝密規劃的練習才是關鍵因素。
一萬小時規則
任何領域中，練習是通往成功的鑰匙；對特定活動投入一萬小時的練習後，任何一般人都能在這項特定項目或領域中，達到世界級的水準。
頂級演奏家與普通演奏家的分野，就在於練習量。
一旦被迫面對恐怖、未知的事物，害怕暴露自己，或必須接觸陌生人時，我們的學習速度會非常快。
牽涉到強烈情緒，我們才能真正學習，找到方向，並改進調整自己的行為。
當一切規劃就緒，就能聚精會神、更容易處理進行中的業務。
將這些新習慣整合，使它們成為你個性中的一部分。
你一件事做了十三次，它就會成為習慣
由於情緒會決定你做些什麼、不做些甚麼，這也同時意味著你能夠駕馭自己的行為。
透過調整想法和感覺來決定你要做的事。
「內心對話」
使用的字眼
問自己的問題
強而有力的措辭來形容自己。
你所使用的字眼，會影響你的情緒。情緒會影響行為，而行為會使你做出正確或錯誤的決定。
PART 2
其實，自信在很大程度上，就是人們每天會對自己所說的話。
自信是你如何看待自己的產物，並不總是和行動、成就有關。
想像將一天生活拍攝成微電影
將自己的人生拍成一部電影，從所有可能的角度進行檢視。這可是很認真的心智訓練。
「想像」技能的精髓就在於：從最微小的細節，盡可能根據不同的情節進行準備。
運用身體與臉孔來影響自己的思緒
你的動作和臉部表情會馬上塑造你的思考方式
體育界與企業界的情況也是一樣，細節就是冠軍與亞軍的分水嶺。
讓衣著成為你通向成功的動力。
心境，是使你能夠達到最佳表現的心智狀態。
藉由心智訓練，無論你身處何種情境，絕對能夠成為自己希望成為的表現者。
充分的準備與好的習慣，就是冠軍與亞軍的分水嶺。
所有感官都要用上：視覺、感覺、聽覺、嗅覺、味覺，缺一不可。
「心境」概念背後的最原始論點是：你的情緒，絕對會影響你的表現。
我會建議你，將本書再讀一遍
如果你盲目從對自己手下留情，你永遠不會成為贏家。
…完…（共用了一小時12分鐘摘下…）
番茄梨的記憶日常 